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Bien-être

Les exercices méthode Vittoz poursuivent un objectif précis

Les exercices méthode Vittoz poursuivent un objectif précis : vous permettre de retrouver l’équilibre au niveau du cerveau.

Plus précisément, ils vous apprennent à sentir avant de penser ou réfléchir à travers des activités très courtes (quelques secondes suffisent pour chaque exercice).

3 exercices méthode Vittoz pour restaurer l’équilibre du cerveau

Découvrez 3 exercices méthode Vittoz à pratiquer au quotidien, tout au long de la journée…

Exercices méthode Vittoz : visualiser l’horizon

Le premier exercice méthode Vittoz s’effectue les yeux fermés. Imaginez une route (une allée ou encore une avenue) très longue et droite qui bordée par des arbres.

Focalisez-vous sur l’horizon, c’est comme si vous avanciez virtuellement sur cette voie jusqu’à atteindre le point le plus éloigné.

Vous pouvez effectuer cet exercice en pensant aux rails qui composent une voie ferrée.

Exercices de la méthode Vittoz : retrouvez les objets

Parmi les exercices méthode Vittoz, il faut citer ceux qui consistent à utiliser la mémoire.

Mettez-vous en face d’une surface plane et vide (une table par exemple) où vous allez placer au moins 5 objets.

Choisir des éléments qui n’ont rien à voir entre eux : un mouchoir, un rouleau de ruban adhésif, une petite voiture, une bague, une télécommande…

Retirez-les un par un de leur emplacement en enlevant d’abord l’objet que vous avez posé en premier lieu et ainsi de suite.

Continuez l’exercice en fermant les yeux. Visualisez alors tous les gestes que vous avez précédemment effectués : poser les objets puis les retirer l’un après l’autre.

Exercices Vittoz : dessiner des signes

Le dernier exercice de la méthode Vittoz est très simple.

Commencez par dessiner un signe en l’air avec l’index de la main gauche (un cercle, le symbole de l’infini, un huit…) puis avec celui de la main droite.

Refaites exactement la même chose en fermant les yeux et, cette fois-ci, sans faire appel à vos doigts.

Avec ces exercices pour boostez votre aptitude à visualiser. C’est excellent pour stimuler les capacités cérébrales.

© Cooldesign – FreeDigitalPhotos.net

Recherches Populaires:

Ce que la méthode Vittoz et ses exercices vous promettent ?

Apprendre à gérer vos pensées et votre stress pour mieux vivre le quotidien !

Bien sûr, dit ainsi, cela peut vous sembler compliqué mais, m’y étant intéressé de près, je vous assure que cette méthode est bien à la portée de tous !

Méthode Vittoz : exercices pour gérer son stress au quotidien

Développons un peu…

Méthode Vittoz, exercices… c’est quoi au juste ?

Il s’agit d’une méthode nous venant de suisse, inventée par le Docteur Vittoz en 1906.

Le but de la méthode Vittoz et de ses exercices est de vous apprendre à contrôler votre cerveau pour rééquilibrer votre réceptivité (ce que vous recevez du monde extérieur) et votre émissivité (ce que votre cerveau émet).

La méthode Vittoz a la particularité de rendre autonome car elle se pratique seul et s’intègre dans la vie de tous les jours.

Méthode Vittoz et exercices en pratique

Pour débuter, quelques exercices simples sont proposés pour s’approprier la méthode.

                Méthode Vittoz exercice 1 :

Vous installez trois objets devant vous, sur une table.

Vous les regardez puis fermez les yeux.

Vous revoyez mentalement les objets devant vous.

Vous les enlevez un à un en alternant visualisation et représentation  mentale.

                Méthode Vittoz exercice 2 :

Vous reprenez le premier exercice mais cette fois n’enlevez plus les objets.

Vous fermez les yeux et les effacez mentalement un à un.

                Méthode Vittoz exercice 3 :

Là, ça se complique un peu !

Les yeux fermés, vous dessinez mentalement 3 chiffres et les éliminez un à un.

Cet exercice doit être répété jusqu’à ce qu’il ne pose plus de problème.

Je n’irai pas plus loin dans la description des exercices de la méthode Vittoz, ce serait trop long.

Mais vous avez maintenant les clés pour débuter !

Méthode Vittoz : exercices simples pour un bien-être quotidien

Sachez que chaque étape apporte un peu plus d’aisance dans la maîtrise de sa pensée, jusqu’à ce que l’on puisse faire abstraction des éléments qui nous perturbent de façon naturelle.

Et si vous souhaitez en savoir plus sur les méthodes pour s’aider de façon autonome, rendez-vous sur cet article consacré à l’auto-hypnose.

Photo © sakhorn38 – freedigitalphotos.net

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